Дата рождения: 26 апреля 1980
Рост: 185 см
Вес: 82-83 кг
Тренировки Ченнига Татума сильно отличаются от фильма к фильму. В фильме «Боец» Ченниг Татум снизил до минимума процент подкожного жира, блистал своим прессом. А, например, в фильме «Боросок Кобры» тренировки были направленны на набор мышечной массы. В «Супер Майк» Ченниг Татум сфокусировался на промежуточном варианте, где при внушительном мышечном объеме он поддерживал рельеф.
Рассмотрим поддерживающий вариант тренировок Ченнига Татума.
Рост: 185 см
Вес: 82-83 кг
Тренировки Ченнига Татума сильно отличаются от фильма к фильму. В фильме «Боец» Ченниг Татум снизил до минимума процент подкожного жира, блистал своим прессом. А, например, в фильме «Боросок Кобры» тренировки были направленны на набор мышечной массы. В «Супер Майк» Ченниг Татум сфокусировался на промежуточном варианте, где при внушительном мышечном объеме он поддерживал рельеф.
Рассмотрим поддерживающий вариант тренировок Ченнига Татума.
Программа тренировок Ченнига Татума: понедельник
Тренировка актера начинается с разминки. В течении пяти минут выполняет пробежку на беговой дорожке или эллипсе.
30 минутная круговая тренировка — выполняет так много подходов, насколько это возможно.
30 минутная круговая тренировка — выполняет так много подходов, насколько это возможно.
- Скакалка (100 прыжков)
- Отжимания(25 повторов)
- Армейский жим(25 повторов)
- Жим лежа(20 повторов)
«Я хочу выглядеть максимально спортивно, насколько только смогу. Когда я вижу звезд футбола или баскетбола, эти ребята выглядят так, как и я хочу. Быстрые и функциональные мышцы. Я не качаюсь не потому, чтобы моя грудь была больше или руки были объемные»
Программа тренировок Ченнига Татума: вторник
Тренировка актера начинается с разминки. В течении пяти минут выполняет пробежку на беговой дорожке или эллипсе.
30 минутная круговая тренировка — выполняет так много подходов, насколько это возможно.
Что касается его мотивации к созданию формы в «Супер Майк», где ему пришлосб быть раздетым на сцене, Ченниг Татум говорит:
30 минутная круговая тренировка — выполняет так много подходов, насколько это возможно.
- Берпи (25 повторов)
- Приседания с собственным весом(20 повторов)
- Выпады(25 повторов каждая нога)
- Подъемы ног лежа (10 повторов)
Что касается его мотивации к созданию формы в «Супер Майк», где ему пришлосб быть раздетым на сцене, Ченниг Татум говорит:
«Я сравнил это с летним временем, когда ты идешь на пляж. Незадолго до этого ты начинаешь готовить свое тело к пляжу. Представив это, мне было просто замотивировать себя на тренировки для обнаженных моментов»
Программа тренировок Ченнига Татума: среда
Тренировка актера начинается с разминки. В течении пяти минут выполняет пробежку на беговой дорожке или эллипсе.
30 минутная круговая тренировка — выполняет так много подходов, насколько это возможно.
30 минутная круговая тренировка — выполняет так много подходов, насколько это возможно.
- Челночный бег
- Махи гирей (30 повторов)
- Упражнение альпинист (100 всего)
- Скручивания (50 повторов)
Программа тренировок Ченнига Татума: четверг
В этот день Ченниг Татум отдыхает.
Актер занимается 3 дня подряд, и один день отдыхает. Отдых очень важен, чтобы мышцы успевали восстановиться.
Актер занимается 3 дня подряд, и один день отдыхает. Отдых очень важен, чтобы мышцы успевали восстановиться.
Программа тренировок Ченнига Татума: пятница
Тренировка актера начинается с разминки. В течении пяти минут выполняет пробежку на беговой дорожке или эллипсе.
30 минутная круговая тренировка — выполняет так много подходов, насколько это возможно.
30 минутная круговая тренировка — выполняет так много подходов, насколько это возможно.
- Прыжки на тумбу (25 прыжков)
- Армейский жим (5 повторов)
- Жим лежа (10 повторов)
- Отжимания (25 повторов)
Программа тренировок Ченнига Татума: суббота
Тренировка актера начинается с разминки. В течении пяти минут выполняет пробежку на беговой дорожке или эллипсе.
30 минутная круговая тренировка — выполняет так много подходов, насколько это возможно.
30 минутная круговая тренировка — выполняет так много подходов, насколько это возможно.
- Приседания с собственным весом (20 повторов)
- Выпады(25 повторов на каждую ногу)
- Мертвая тяга с гантелями (10 повторов)
- Скручивания (50 повторов)
Программа тренировок Ченнига Татума: воскресенье
Тренировка актера начинается с разминки. В течении пяти минут выполняет пробежку на беговой дорожке или эллипсе.
30 минутная круговая тренировка — выполняет так много подходов, насколько это возможно.
30 минутная круговая тренировка — выполняет так много подходов, насколько это возможно.
- Скакалка (100 прыжков)
- Упражнение альпинист (100 всего)
- Махи гирей (30 повторов)
- Армейский жим (20 повторов)
Описание системы тренировок Ченнига Татума
Секрет тренировок Ченнига Татума в интенсивности. Тяжелая работа необходима для достижения результатов. Ченниг Татум выполнял всего 4 упражнения за тренировку, но он делал подходы и повторения настолько быстро, насколько мог.
Тренер Ченнига Татума сказал, что им не нужно было делать какие либо изолирующие упражнения. Он сказал, что они выполняли легкую растяжку после тренировок и в дни отдыха.
Переключайтесь между упражнениями, меняйте комбинации. Но не делайте только те упражнения, которые вам нравятся, обычно упражнения, которые вы ненавидите, дают вам лучший результат. Если какое-либо упражнение вызывает дискомфорт, в первую очередь обратите внимание на технику выполнения и на дыхание.
Тренер Ченнига Татума сказал, что им не нужно было делать какие либо изолирующие упражнения. Он сказал, что они выполняли легкую растяжку после тренировок и в дни отдыха.
Переключайтесь между упражнениями, меняйте комбинации. Но не делайте только те упражнения, которые вам нравятся, обычно упражнения, которые вы ненавидите, дают вам лучший результат. Если какое-либо упражнение вызывает дискомфорт, в первую очередь обратите внимание на технику выполнения и на дыхание.
Ченниг Татум тренировка пресса
се тренировки Ченнига Татума вклчают себя упражнения на пресс. Тренировки содержат много приседаний, подъемов ног, упражнений типа альпинист. Но то, что действительно позволяет актеру продемонстрировать свой пресс, это диета.
