Упражнения

Тренировки Чарли Ханнэма

Дата рождения: 10 апреля 1980 г

Рост: 186 см

Вес: 82 кг

Весной следующего года в прокат выходит фильм «Меч короля Артура». Это первый из шести фильмов предстоящей франшизы. Главную роль в нем сыграл Чарли Ханнэм — звезда сериала «Сыны Анархии».

Тренировки Чарли направлены на поддержание его общей атлетической формы, а так же на проработку кубиков пресса. В своей программе актер использует 4 базовых упражнения, а так же серию упражнений на пресс.

Тренировки не всегда помогают стать больше, также можно работать на уменьшения веса. Хаммэн придерживается строгой диеты, много работает над мышцами пресса, чтобы хорошо смотреться в кадре без рубашки.

Программа тренировок Чарли Ханнэма

Программу тренировок Чарли Ханнэма можно назвать наиболее базовой из всех остальных программ тренировок. Как говорит сам Ханнэм, такие тренировки наполняют его эндорфином.

Упражнение	Сеты	Повторения	Всего
Подтягивания	3	25	75
Отжимание на брусьях	3	25	75
Приседания	6	25	150
Отжимание от пола	6	25	150
Пресс	20 минут	Круговая тренировка	До отказа

Такие тренировки актер выполняет 3-4 раза в неделю. Вот что сам актер говорит о своих тренировках:

«Я прихожу в зал и делаю 75 подтягиваний, 75 отжиманий на брусьях, 150 приседаний, и 150 отжиманий от пола. После чего двадцатиминутная тренировка на пресс. Вся тренировка занимает час. Готово!».

Ханнэм говорит, что упражнения на пресс являются для него наиболее важными в любой тренировке. Он использует около 20 различных упражнений на пресс в своей круговой тренировке. Так он сам объясняет это:

«Я делаю скручивания, боковые скручивания, поднятие ног в висе и так далее. Я знаю порядка 20 упражнений на пресс, которые делаю циклами. Я делаю упражнения на пресс 3-4 раза в неделю».

По словам актера, он тренируется не только для того, чтобы подготовить свое тело к роли, но и потому, что без тренировок у него наступает депрессия.

«Я тренируюсь больше для духовного, чем для физического состояния. Без тренировок могу впасть в депрессию. Чувствую себя счастливым и полным энергии, благодаря тренировкам».

Чарли Ханнэм не боится снять свою футболку и обнажиться в кадре. 36 летний британский актер живет в США последние 18 лет, развивая свою актерскую карьеру.

Тем не менее, Чарли Ханнэм признает, что существуют довольно высокие требования для показа тела по телевизору. Ханнэм говорит:

«Брет Питт задал высокую планку для всех нас, когда мы увидели его в бойцовском клубе. Это было феноменально! Теперь режиссеры хотят видеть такую же картинку, когда актер снимает футболку в кадре».

Правила тренировок Чарли Ханнэма

Актер говорит, что у него есть несколько правил, соблюдая которые, он стал таким, какой он есть. Он никогда не занимался с тренером, поэтому выработал для себя несколько правил, по которым он тренируется и живет.

Получайте удовольствие от тренировки. Убедитесь, что тренировки доставляют вам удовольствие, что вы с радостью ходите на них. Если вы ненавидите свои тренировки, эффекта от них не будет, и вскоре вы совсем перестанете тренироваться.
Уважайте мышцы кора. Ханнэм всегда заканчивает свою тренировку 20 минутной серией на пресс. Мышцы кора оказывают огромное воздействие на все тело, держат его. Основу вашей фигуры составляют мышцы кора. Плюс ко всему девушки любят, когда вы можете показать им свои кубики пресса.
Питайтесь правильно. Чарли говорит, что питание не менее важно, чем тренировки. Поэтому старается употреблять только натуральные продукты и избегать полуфабрикатов.

«Хорошие путешествия и вкусная еда, вот две вещи, которым я не могу отказать. Я только стараюсь избегать всего такого, что может испортить мою фигуру».

Как видно из материала, Чарли не изнуряет себя многочасовыми тренировками и строгими диетами. Думаю, такого образа жизни может придерживаться большинство из нас.

Надеюсь скоро представить вам информацию о подготовке Чарли Ханнэма к королевской роли. Теперь мы ждем премьеры фильма «Меч короля Артура», а пока можем насладиться трейлером.

2024-02-27 15:28 Тренировки для мужчин Тренировки актеров