Упражнения

Программа тренировок Криса Пайна. Как оставаться в форме

Дата рождения: 26 августа 1980 года

Рост: 183 см

Вес: 81 кг

Тренировки Криса Пайна сочетают в себе суперсеты, перекрестные тренировки, а так же кардио.

Он предпочитает не готовиться к какой-то определенной роли, его тренировки направленны на то, чтобы всегда оставаться в хорошей физической форме.

Тренировки Криса Пайна были прописаны его персональным тренером. Тренер составил такую программа тренировок, которая позволяет актеру всегда поддерживать хорошую физическую форму. Когда актера попросили рассказать о своих тренировках для роле в фильме Стартрек, Крис Пайн сказал:
«К последнему фильму Стартрек, я хотел быть немного больше. Я очень много ел и тренировался как можно скрупулёзнее. Я занимался йогой, боксом, силовыми тренировками, а также выполнял круговые тренировки»

Программа тренировок Криса Пайна

Тренировки Криса Пайна начинаются с утра, когда он проснулся. Для того, чтобы разогнать свой метаболизм, он выполняет утренний суперсет. Эта тренировка сообщает организму о том, что ему нужна энергия, сразу после пробуждения. Это помогает держать себя в форме, поскольку запускает процессы жиросжигания сразу после пробуждения.

Утренний суперсет Криса Пайна

Обычно утренние тренировки нужны Крису для того, чтобы оставаться в форме. Упражнения на швейцарском мяче позволяют разработать пресс и спину, а так же проработать все мышцы кора.
Упражнение Подходы Повторения Дополнения
Стойка на швейцарском шаре 25 3 Отдых 30-60 секунд
Лодочка на полу 30 3 -

Тренировки Криса Пайна по боксу

Тренировки по боксу: 2 подхода в каждом упражнении.

  • Спаринг
  • Работа на лапах
  • Бой с тенью
  • Отработка ударов на тяжелом мешке
  • Работа на пневматической груше

Круговые тренировки всегда позволяют попробовать что-то новое, а так же провести полезную тренировку. Крис Пайн говорит, что круговые тренировки обычно состоят из упражнений из йоги и бокса. Он так же любит бегать по городу, заниматься вне дома.

Такие тренировки придают мышцам тонус, помогают запустить процессу жиросжигания.

Тренировки Криса Пайна на жиросжигание

Для того чтобы сжечь жир перед началом съемок, Крисс Пайн использует тренировки, разгоняющие его метаболизм. Это, когда вы выполняете тренировку в быстром темпе с короткими перерывами на отдых.
Упражнение Подходы Повторения Дополнения
Человек паук 100 1минута Повтор упражения
Выпрыгивание из приседа 1минута Отдых одна минута
Скручивания на швейцарском мяче 100 1минута Макс повторов
Прыжок на трамплин 100 1минута -
Стойка на швейцарском мяче 100 1минута -
Смысл заключается в том, чтобы выполнять как можно больше повторений за одну минуту. Но, если вы не сможете сделать 100 повторений, то возьмите отдых в минуту и сделайте необходимое количество раз. Затем переходите к следующему упражнению.

Мотивация для тренировок, которая помогают Крису Пайну

Он говорит о своем теле и о своей мотивации:
«Я тренируюсь потому, что это моя работа. Я наслаждающим этим, это мой Дзен»

Диета Криса Пайна

Крис Пайн говорит, что его диета состоит на 70-80% из пищи, которая помогает сделать его тело лучше.

Когда приходит время готовиться к роли, то Крис Пайн придерживается высококалорийной диеты, но исключает из рациона простые углеводы. Крис Пайн есть только те продукты, которые питают его тело. Но утром он не может жить без чашки-другой кофе.

Для того, чтобы поддерживать силы во время длинных съемочных дней, Крис Пайн должен много есть. По этому поводу он сказал:
«У меня от рождения высокий метаболизм, так что в моем холодильнике всегда есть еда. И я всегда прихватываю с собой пару протеиновых батончиков»
Во время подготовки к ролям Крис Пайн очень внимательно относится к выбору углеводов для своего рациона. Основу его пищи составляет белок (например, он ест много тунца, а также стейков из говядины с овощами).
«Я не могу есть столько пасты, сколько я привык есть обычно, моя диета высококалорийная, но в ней не так много простых углеводов»
Несмотря на высокое содержание белка в рационе, добиться высокой калорийности без углеводов невозможно. Основная часть калорий приходится на потребление здоровых углеводов. Также Крис Пайн пьет много воды.

Когда не идет подготовка к фильму, Крис позволяет себе послабление в диете. Также он не скрывает, что является любителем итальянских и французских вин.
2024-02-27 19:01 Тренировки актеров Тренировки для мужчин