Техника выполнения гиперэкстензии довольно проста. Прежде всего необходимо отрегулировать тренажёр под свой рост. При этом передние валики должны находиться точно в том месте, где находится сгиб поясницы и бедра. Что же касается нижних валиков, то их нужно расположить немного выше ахиллова сухожилия.
Техника выполнения гиперэкстензии
- завести ступни под нижний валик
- Спина и ноги должны составлять единую прямую линию
- Напрячь ягодицы
- Наклонить корпус вниз, при этом угол не должен быть больше или меньше 60 градусов.
- Скрестить руки на груди.
- плавно, без рывков, вернуться в исходную позицию
- Опускания делать нужно на вдохе, поднятие на выдохе.
