Техника выполнения гиперэкстензии довольно проста. Прежде всего необходимо отрегулировать тренажёр под свой рост. При этом передние валики должны находиться точно в том месте, где находится сгиб поясницы и бедра. Что же касается нижних валиков, то их нужно расположить немного выше ахиллова сухожилия.
Техника выполнения гиперэкстензии
завести ступни под нижний валик
Спина и ноги должны составлять единую прямую линию
Напрячь ягодицы
Наклонить корпус вниз, при этом угол не должен быть больше или меньше 60 градусов.
Скрестить руки на груди.
плавно, без рывков, вернуться в исходную позицию
Опускания делать нужно на вдохе, поднятие на выдохе.