Жим лежа на наклонной скамье – ключ к построению сильного тела. Для выполнения данного упражнения используйте вес меньше, чем вы использовали в горизонтальном жиме. Из за того что упражнение выполняется под углом, в работу включено меньше мышечных групп.
Техника выполнения упражнения
Расположитесь на наклонной скамье и упритесь ногами в пол, так чтобы во время выполнения упражнения не двигать ногами.
Опустите гантели или штангу к груди, но не кладите ее на грудь.
Выжмите гантели или гриф вверх, пока локти не выпрямятся.
Жим лежа одно из самых популярных упражнений. Поэтому большинство тренировок звезд включают в себя данное упражнение:
Жим лежа в наклоне одно из самых популярных упражнений. Поэтому большинство тренировок звезд включают в себя данное упражнение:
Тренировки Дуэйна Скалы Джонсона включают вариант с гантелями.
Джо Манганьелло использовал данное упражнение при подготовке к фильму «Настоящая кровь».
Алекс Родриггез начинает свою тренировку по понедельникам с этого упражнения.
Программа тренировок Хью Джекмана к роли Росомахи включала в себя данное упражнение суперсетом с разводкой гантелями.
Коби Брайн использует это упражнение в программе тренировок баскетболиста «6-6-6».