Основная группа мышц: квадрицепс
Дополнительная группа мышц: ягодицы
Тип: приседание
Оборудование: гиря
Уровень сложности: начинающий
Дополнительная группа мышц: ягодицы
Тип: приседание
Оборудование: гиря
Уровень сложности: начинающий
Техника выполнения Гоблет приседаний
- Встаньте, ноги чуть шире ширины плеч. Носки разверните на 30 градусов наружу.
- Возьмите гирю и держите ее на согнутых руках в области груди.
- Держите спину прямо. На выдохе выполните приседание.
- Локти держите направленными вниз, они пройдут между ног.
- Опуститесь до нижней точки.
- Вернитесь в исходное положение.
Актеры, которые в тренировках используют данное упражнение
- Генри Кавилл при подготовке к рои Супемена использовал данное упражнение
- Бен Аффлек, при подготовке к роли Бэтмена использовал данное упражнение
- Крис Пратт при подготовке к роли Звездного Лорда использовал данное упражнение
- Крис Эванс при подготовке к роли Капитан Америка использовал данное упражнение
- Джо Манганьело использует данное упражнение в своих тренировках
