Упражнения

Медвежья походка, техника выполнения упражнения

Медвежья походка – упражнение с собственным весом, хорошо подходит для разминки и укрепления связок

Основные группы мышц: предплечья, бицепс

Дополнительная группа мышц: спина

Уровень упражнения: начинающий

Техника выполнения упражнения медвежья походка

Исходная позиция – стоя на четвереньках.
Руки, ладони и локти, находятся ровно под плечами и на одной линии, на расстоянии чуть шире плеч.
Ноги, ягодицы и колени, также располагаются на одном уровне.
Одновременно переставляем вперед противоположную руку и ногу.
Меняем руку и ногу на противоположные.
Выполните необходимое количество повторов.

Актеры и спортсмены, которые выполняют медвежью походку

Тренировки Бена Аффлека к роли Бэтмена, включали в себя данное упражнение
Тренировки Галь Гадот к роли Чудо-Женщины, включали в себя Медвежью походку
Программа тренировок Роберта Дауни Младшего к роли железного человека, включала в себя медвежью походку
Тренировки Генри Кавилла к роли Супермена, включали в себя данное упражнение
Джейсон Стейтем во время разминки выполняет медвежью походку

2024-02-23 14:53 Упражнения Упражнения для спины