Упражнения

Поднятие на скамье Скотта

Подъем штанги на скамье Скотта одно из-за самых эффективных, изолирующих упражнений на бицепс.

Основные мышцы: бицепс
Дополнительные: предплечье
Тип упражнения: тяга
Уровень упражнения: средний
Оборудование: штанга, тренажер

Техника выполнения Подъемов штанги на скамье Скотта

Настройте скамью под свои параметры, сядьте на тренажер так, чтобы руки находились на внешней стороне, а грудная клетка была прижата к тренажеру.
На выдохе поднимете штангу до уровня плеч.
На вдохе плавно опустите штангу практически до исходного положения.
Не бросайте штангу, потому что мышцы должны постоянно находится в напряжении.

Подъемы штанги на скамье Скотта можно выполнять как с прямым, так и с Ez грифом, можно использовать вариант с гантелями.

Звезды и спортсмены, которые выполняют Подъемы штанги на скамье Скотта

Вин Дизель в своих тренировках рук, выполняет это упражнение.
Марк Волберг при подготовке к роли в фильме «Потом и кровью: анаболики» использовал данное упражнение.
Программа тренировок Райна Рейнольдса к фильму «Зеленый фонарь» включала данное упражнение.
Программа тренировок Хью Джекмана к роли Росомахи, включала данное упражнение.

2024-02-22 17:54 Упражнения Упражнения для рук