Упражнение толчок является одним из базовых тяжелоатлетических упражнений. Для выполнения толчка спортсмен поднимает штангу, затем фиксирует свое положение.
Стойка во время выполнения упражнения: корпус строго вертикален, прогиб в пояснице, ноги расставлены шире плеч, локти выводятся вперед, таз назад.
Схематично, техника изображена ниже:
Необходимо сделать неглубокий присед, сохраняя вертикальное положение корпуса.
Из положения полуприседа снаряд выталкивается вертикально вверх. Данный шаг завершается полным разгибанием ног, выходом на носки и подъемом плеч.
Необходимо уйти под штангу, разогнуть руки.
Выход в вертикальное положение. Штанга на вытянутых руках отведена за голову, корпус прямой, в пояснице прогиб, таз слегка отведен назад.
Актеры и спортсмены, которые выполняют данное упражнение