Скручивания на пресс в своих тренировках используют многие звезды. При выполнение данного упражнения включаются в работу прямая брюшная мышца. Многие выполняют данное упражнение в понедельник, чтобы на следующую тренировку проработать косые мышцы живота.
Как говорит тренер Харли Пастернак:
«Сократите расстояние между пупком и грудью, когда вы делаете подъем вверх»
Техника выполнения упражнения скручивания
Лягте на спину на удобную поверхность.
Колени согнуты, руки убраны за голову, подборок подтянут к груди.
На выдохе поднимите плечевой пояс к коленям.
На вдохе вернитесь в исходное положение.
Звезды и спортсмены, которые выполняют скручивания
Программа тренировок Леди Гаги, включает в себя выполнение скручиваний.
Программа тренировок Меган Фокс, включает в себя выполнение скручиваний.
Программа тренировок Холли Берри, включает в себя выполнение скручиваний.
Дженифер Гарнер выполнят суперсетом данное упражнение, сначала делает скручивания, затем велосипед, затем боковую планку, планку на локтях.