Данное упражнение считается вспомогательным упражнением для развития предплечий.
- Основные мышцы: предплечье
- Тип упражнения: тяга
- Уровень упражнения: базовый
- Оборудование: гантели (или штанга) скамья
Техника выполнения упражнения Разгибание/сгибание кистей
- Займите положение сидя на скамье таким образом, чтобы руки лежали на ней, а кисти находились в воздухе
- Возьмите штангу.
- При помощи предплечий и запястий, поднимите вес вверх.
- Зафиксируйте в верхней точке.
- Опустите в исходное положение.
Не поднимайте вес слишком высоко, может привести к травмам.
Звезды и спортсмены, которые выполняют разгибание/сгибание кистей
- Программа тренировок Сильвестора Сталоне к роли в фильме «Неудержимые» включала в себя данное упражнение.
- Программа тренировок Дженифер Лопез включает в себя данное упражнение.
- Алекс Родригез выполняет данное упражнение.
