Упражнения

Разгибание/сгибание кистей

Данное упражнение считается вспомогательным упражнением для развития предплечий.

  • Основные мышцы: предплечье
  • Тип упражнения: тяга
  • Уровень упражнения: базовый
  • Оборудование: гантели (или штанга) скамья

Техника выполнения упражнения Разгибание/сгибание кистей

  1. Займите положение сидя на скамье таким образом, чтобы руки лежали на ней, а кисти находились в воздухе
  2. Возьмите штангу.
  3. При помощи предплечий и запястий, поднимите вес вверх.
  4. Зафиксируйте в верхней точке.
  5. Опустите в исходное положение.
Не поднимайте вес слишком высоко, может привести к травмам.

Звезды и спортсмены, которые выполняют разгибание/сгибание кистей

  • Программа тренировок Сильвестора Сталоне к роли в фильме «Неудержимые» включала в себя данное упражнение.
  • Программа тренировок Дженифер Лопез включает в себя данное упражнение.
  • Алекс Родригез выполняет данное упражнение.
2024-02-22 17:16 Упражнения Упражнения для рук